Ikan berlemak seperti salmon, tuna dan mackerel memiliki lemak yang dapat menghasilkan minyak ikan. Ikan mengandung asam lemak Omega-3 yang direkomendasikan oleh para profesional kesehatan untuk dimasukkan dalam diet seseorang. Asam omega-3 terutama asam docosahexaenoic atau DHA dan asam eicosapentaenoic atau EPA. Asam lemak omega sangat penting dalam pembangunan sel. Penting untuk mendapatkannya dari makanan kita, karena tubuh tidak dapat menghasilkan asam jenis ini. Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 berperan penting dalam perkembangan otak dan janin selama kehamilan dan masa kanak-kanak. Diyakini bahwa minyak ikan memberikan banyak manfaat kesehatan. Terlepas dari ini, ada juga banyak keuntungan saat mengambil suplemen minyak.

Minyak ikan dapat:

• Meningkatkan perkembangan otak dan memori. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa DHA sebenarnya memainkan peran penting dalam fungsi otak. Kadar DHA yang rendah dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer. Asupan minyak ikan selama kehamilan juga dianjurkan. Wanita hamil yang mengonsumsi suplemen minyak ikan melahirkan bayi dengan koordinasi tangan dan mata yang lebih baik, ucapan yang lebih baik, dan perkembangan kognitif yang lebih baik pada usia dua setengah tahun, menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Western Australia. .

Selain penyakit Alzheimer, ikan juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit mental lainnya seperti depresi, Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) di antara anak-anak, dyspraxia, gangguan bipolar, dan disleksia.

• Mengurangi risiko serangan pendengaran. Bahkan jika DHA dan EPA adalah asam lemak, mereka dapat menurunkan kolesterol, trigliserida, dan tekanan darah. Ini membantu dalam pencegahan pembekuan darah di jantung. Jadi, selain dari serangan jantung, penting juga untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

• Mengurangi risiko kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak ikan dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara, prostat, dan usus besar. Mereka menghentikan pertumbuhan sel kanker dan menghambat pertumbuhannya. Untuk wanita pascamenopause, mereka yang mengonsumsi lebih banyak asam lemak Omega-3 dari salmon dan mackerel atau suplemen minyak ikan lebih kecil kemungkinannya terkena kanker payudara.

• Mengurangi efek atau membantu pasien mengatasi lupus, radang sendi, radang usus dan asma. Kemampuan anti-inflamasi alami dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi dan gastritis.

• Ini sangat membantu selama kehamilan. Asam lemak omega-3 tidak hanya membantu perkembangan otak janin, tetapi juga dapat mengurangi risiko kelahiran prematur atau prematur, depresi pascapersalinan bagi ibu, reaksi alergi pada bayi dan berat lahir rendah. Tidak hanya membantu dalam kehamilan, tetapi ada investigasi awal yang menunjukkan bahwa minyak ikan membantu untuk hamil atau kesuburan.

• Membantu memperbaiki tubuh secara umum. Minyak ikan dapat membantu menghasilkan serotonin, hormon bahagia. Kebahagiaan dapat membantu banyak orang mengatasi stres dan masalah emosional lainnya yang benar-benar dapat meningkatkan disposisi emosional dan mental seseorang. Mereka juga dapat merevitalisasi dan meremajakan kulit, mengurangi keriput, menurunkan berat badan dan meningkatkan penglihatan. Bahkan dikatakan bahwa minyak ikan dapat mengurangi jerawat dan membuat rambut Anda jauh lebih baik. Minyak sangat penting untuk membangun diri Anda lebih baik. Tetapi dokter dan ahli menyarankan untuk mengonsumsi suplemen minyak bermutu farmasi. Masalah memakan terlalu banyak ikan justru dapat menyebabkan kontaminasi merkuri. Jadi, tanyakan pada diri sendiri, apakah Anda mendapatkan cukup minyak di tubuh Anda? Jika tidak, saatnya untuk mulai memastikan Anda melakukannya.