Minyak ikan bukanlah keseluruhan sejarah omega 3

levitra-vardenafil-buy.net – Suplementasi dengan minyak ikan telah menjadi sangat populer, karena para peneliti menemukan, bertahun-tahun yang lalu, bahwa kelompok orang tertentu, terutama yang mengikuti diet Mediterania, lebih sehat daripada mereka yang tidak. Asumsinya adalah bahwa diet mereka, yang mengandung banyak ikan (mungkin hingga tiga kali seminggu), membantu mereka tetap sehat lebih lama.

Penelitian telah dilakukan untuk mendukung manfaat kesehatan ikan, di mana telah terbukti bahwa makan ikan bermanfaat untuk mencegah serangan jantung kedua pada orang yang sudah pernah mengalami serangan tunggal. Karena itu, ikan dianggap memiliki beberapa manfaat perlindungan.

Minyak ikan bukanlah keseluruhan sejarah omega 3

Namun, orang-orang Mediterania juga mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, minyak zaitun dan biji-bijian dalam makanan mereka, sehingga ikan hanya bagian dari apa yang mereka makan, dan biasanya disajikan dalam preferensi untuk produk susu dan susu.

Aspek lain yang sangat penting bagi kesehatan mereka, yang tidak dianggap sangat penting pada saat penelitian, adalah bahwa orang-orang ini juga sangat berorientasi pada masyarakat. Makanan mereka sangat sosial, dan hari ini kita tahu bahwa berpartisipasi dalam komunitas mereka dan menikmati makanan bersama keluarga dan teman baik untuk kesehatan fisik dan mental mereka.
Namun, produsen suplemen minyak ikan berfokus pada hubungan antara kesehatan dan konsumsi ikan, karena itu adalah pesan pemasaran yang mudah.

Minyak ikan bukanlah keseluruhan sejarah omega 3

Lemak adalah hal mendasar dalam diet Anda.

Lemak adalah senyawa paling melimpah kedua dalam tubuh, dengan air menjadi nomor satu. Tubuh Anda dapat menghasilkan lemak jenuh dan tak jenuh tunggal dari karbohidrat. Di sisi lain, lemak tak jenuh ganda dan minyak, juga disebut lemak omega 3 dan omega 6, sangat penting untuk kehidupan, yang berarti mereka harus diperoleh dalam makanan Anda, karena tubuh Anda tidak dapat memproduksinya. Jika Anda tidak memakannya dalam diet Anda, Anda akan kekurangan mereka. Yang menarik, otak manusia membutuhkan sejumlah besar lemak omega ini, dengan sekitar 20% otak terdiri dari lemak unik ini.

Minyak Ikan ≠ Omega 3

Omega 3 adalah keluarga asam lemak tak jenuh, yang memiliki sejumlah fungsi yang sangat penting untuk dimainkan dalam tubuh manusia. Banyak orang berpikir bahwa Omega 3 adalah minyak ikan, tetapi ini bukan keseluruhan cerita. Keluarga asam lemak esensial Omega 3 (EFA) mengandung beberapa lemak yang berbeda, yang DHA dan EPA terkenal. Minyak ikan mengandung DHA dan EPA, tetapi berbeda dari omega 3 berdasarkan tanaman karena minyak ikan tidak mengandung lemak basa lain, yang juga diperlukan untuk tubuh manusia.

Detail yang sedikit lebih ilmiah di balik sejarah minyak ikan.

Salah satu alasan untuk kebingungan tentang apakah suplementasi dengan minyak ikan Omega 3 lebih baik daripada suplementasi dengan Omega 3 berdasarkan tanaman adalah karena minyak ikan mengandung turunan lemak Omega 3 berdasarkan tanaman, DHA dan EPA. Turunan adalah produk sampingan dari barang atau senyawa asli. Namun, ini tidak berarti bahwa turunan tidak penting. Ini sangat penting dan memiliki fungsi lain untuk dilakukan, selain senyawa asli. Dengan cara yang sama, senyawa asli, atau dasar, omega 3 lemak yang berasal dari tumbuhan, juga penting untuk kesehatan, karena mereka juga memiliki fungsi yang sangat penting untuk dimainkan di semua membran sel kita, serta di dalam sel kita, organ dan jaringan. Oleh karena itu, kita membutuhkan basis, lemak omega 3 yang berasal dari tanaman dan turunannya, DHA dan EPA.

Bisakah DHA dan EPA hanya ditemukan pada ikan?

Minyak ikan bukanlah keseluruhan sejarah omega 3

Orang telah dituntun untuk percaya bahwa turunan dari Omega 3, DHA dan EPA, hanya diperoleh dalam ikan air dingin dan suplemen minyak ikan. Ini tidak benar. Mereka juga ditemukan dalam bentuk ganggang tertentu. Selain itu, kebanyakan orang dapat mengubah Omega 3 nabati menjadi cukup DHA dan EPA, jika mereka memiliki cukup Omega 3 berdasarkan tanaman, dan apa yang disebut kofaktor, yang hanya Vitamin B3, B6, C dan mineral seng dan magnesium, yang membantu tubuh mengubah Omega 3 dari tanaman menjadi DHA dan EPA. Karena itu, tubuh Anda dapat menghasilkan turunan lemak omega 3 berdasarkan tanaman, yang sudah ada pada ikan air dingin. Sebagian kecil orang melakukan konversi ini dengan sangat lambat, dan dapat mengambil manfaat dari penambahan sumber DHA dan EPA ganggang dalam makanan mereka. (Topik ini dibahas lebih rinci nanti di artikel ini).

Menariknya, DHA dan EPA pun ada